Syndrome de l'œil de bureau

Cinq minutes de pause par heure devant l'écran de l'ordinateur sont déjà bénéfiques pour vos yeux. Levez-vous par exemple pour téléphoner et regardez par la fenêtre plutôt que par l'écran.

De temps en temps, laissez votre regard se porter au loin et s'y arrêter un instant. Le fait de se focaliser sur un point éloigné ne détend pas seulement la musculature des yeux.

Que ce soit à la télévision ou sur l'écran de l'ordinateur : N'oubliez pas de cligner des yeux. À chaque clignement, vous alimentez vos yeux en liquide lacrymal et le répartissez uniformément sur la cornée.

Évitez de cligner des yeux de manière convulsive. Clignez des yeux sans plisser le front ni contracter les muscles du visage.

Si vous hydratez toujours bien votre corps, vous éviterez également les yeux fatigués et les démangeaisons.

Avec des chansons fermées, vous pouvez facilement faire bouger vos globes oculaires, par exemple les faire tourner lentement. Les yeux fermés permettent en outre à de nombreuses personnes de mieux se concentrer, de mieux se souvenir et de mieux réfléchir.

Une petite séance d'entraînement consisterait à regarder du plafond vers le sol et à suivre des yeux un huit imaginaire de droite à gauche, à dessiner un mot dans l'air avec le doigt et à suivre du regard le bout du doigt.

Frottez vos mains l'une contre l'autre pendant quelques secondes, jusqu'à ce qu'elles se réchauffent. Posez-les ensuite sur vos yeux (fermés) sans exercer de pression. Cet exercice de 30 secondes peut déjà être extrêmement bénéfique.

Un léger massage à la racine du nez ou des yeux vers les tempes détend les yeux. Tapoter légèrement les bords des os qui entourent l'œil peut également être bénéfique.

Pour les yeux sensibles, vous trouverez dans toutes les pharmacies des "larmes artificielles" contenant des substances actives soignantes. Consultez toutefois votre médecin pour une utilisation prolongée.

en cas d'irritation des yeux, les lunettes sont souvent un meilleur choix que le port permanent de lentilles de contact. 

Les personnes qui ont souvent des problèmes oculaires, avec ou sans lunettes, devraient faire tester leurs yeux ; des lunettes pour le travail sur écran seront peut-être nécessaires.