Síndrome de Office Eye

Mesmo um intervalo de 5 minutos por hora a partir do ecrã do computador beneficia os seus olhos. Por exemplo, levante-se para fazer uma chamada telefónica e olhe pela janela em vez de olhar para o monitor.

Deixe o seu olhar vaguear pela distância de vez em quando e aí descanse por um momento. A concentração num ponto distante não só relaxa os músculos dos olhos.

Seja na televisão ou no ecrã do computador: Não se esqueça de pestanejar. A cada piscar de olhos, fornece o líquido lacrimogéneo e distribui-o uniformemente na córnea.

Evitar qualquer pestanejar espasmódico. Pestanejar sem sulcar a sobrancelha e sem tensionar os músculos faciais.

Manter o corpo bem hidratado também evitará olhos cansados e com comichão.

Com as canções fechadas, pode facilmente mover os seus globos oculares, por exemplo, deixá-los circular lentamente. De olhos fechados, muitas pessoas também acham mais fácil concentrar-se, recordar e pensar.

Um pequeno exercício seria: olhe do tecto para o chão e trace uma figura imaginária oito da direita para a esquerda com os olhos, desenhe uma palavra no ar com o dedo e siga a ponta do dedo com o seu olhar.

Esfregue as mãos juntas durante alguns segundos até ficarem quentes. Depois coloque-os sobre os seus olhos (fechados) sem aplicar pressão. Mesmo este exercício de 30 segundos pode ser enormemente benéfico.

Uma leve massagem na raiz do nariz ou dos olhos para as têmporas relaxa os olhos. Bater suavemente nas bordas dos ossos que rodeiam o olho também pode ser benéfico.

Para olhos sensíveis, pode obter as chamadas "lágrimas artificiais" com ingredientes activos de cuidado em qualquer farmácia. No entanto, é importante discutir o uso prolongado com o seu médico.

Para olhos irritados, os óculos são frequentemente uma melhor escolha do que usar lentes de contacto a toda a hora. 

Qualquer pessoa que tenha problemas oculares frequentes, com ou sem óculos, deve ter os seus olhos testados; talvez sejam necessários óculos VDU.