Sindrome dell’occhio da ufficio
Dopo lunghe ore di lavoro al computer, i tuoi occhi prudono e bruciano? Sindrome dell’occhio da ufficio?
Davanti al computer, l’occhio svolge un lavoro intenso. Molte persone conoscono la sensazione di occhi che prudono, bruciano, lacrimano o sono arrossati. Spesso queste sensazioni sono associate a mal di testa o dolori al collo. Le cause dello stress per i nostri occhi sono facili da individuare:
- bassa umidità, ad esempio a causa dell’aria secca del riscaldamento
- agenti irritanti ambientali come polvere, fumo e gas di scarico
- correnti d’aria, ad esempio da finestre o condizionatori
- frequenti sbalzi di temperatura, soprattutto nella stagione fredda
Prendi sul serio questi segnali d’allarme e fai qualcosa di buono per i tuoi occhi.
Misure contro la sindrome dell’occhio da ufficio
Già 5 minuti di pausa all’ora davanti allo schermo del computer giovano ai tuoi occhi. Alzati, ad esempio, per telefonare e guarda fuori dalla finestra invece che il monitor.
Di tanto in tanto, lascia vagare lo sguardo in lontananza e lascialo riposare lì per un momento. Mettere a fuoco un punto lontano non rilassa solo i muscoli oculari.
Che sia davanti alla TV o allo schermo del computer: non dimenticare di ammiccare. Con ogni battito di ciglia fornisci ai tuoi occhi il liquido lacrimale e lo distribuisci uniformemente sulla cornea.
Evita ogni ammiccamento forzato. Ammicca senza corrugare la fronte o tendere i muscoli facciali.
Se mantieni il tuo corpo sempre ben idratato, questo previene anche gli occhi stanchi e pruriginosi.
Con le palpebre chiuse puoi muovere facilmente i bulbi oculari, ad esempio facendoli ruotare lentamente. Ad occhi chiusi, inoltre, molte persone riescono a concentrarsi, ricordare e pensare meglio.
Un piccolo allenamento potrebbe essere: guardare dal soffitto al pavimento e seguire con gli occhi un otto immaginario da destra a sinistra, disegnare una parola nell’aria con il dito e seguire la punta del dito con lo sguardo.
Strofina le mani l’una contro l’altra per alcuni secondi finché non diventano calde. Appoggiale poi senza pressione sugli occhi (chiusi). Già questo esercizio di 30 secondi può essere enormemente benefico.
Un leggero massaggio alla radice del naso o dagli occhi verso le tempie rilassa gli occhi. Anche picchiettare leggermente i bordi delle ossa che circondano l’occhio può essere benefico.
Per gli occhi sensibili puoi trovare in ogni farmacia le cosiddette „lacrime artificiali“ con principi attivi curativi. Tuttavia, consulta assolutamente il tuo medico per un uso prolungato.
In caso di occhi irritati, gli occhiali sono spesso la scelta migliore rispetto a indossare costantemente lenti a contatto.
Chi ha spesso problemi agli occhi con o senza occhiali dovrebbe far controllare la vista; forse si renderanno necessari degli occhiali per computer.
Chi ha spesso problemi agli occhi con o senza occhiali dovrebbe far controllare la vista; forse si renderanno necessari degli occhiali per computer.
Affaticamento degli occhi causato dai dispositivi digitali
I dispositivi digitali sono diventati una parte indispensabile della nostra vita quotidiana. Tuttavia, un uso prolungato dello schermo può portare a vari disturbi oculari. I tuoi occhi devono lavorare più duramente e mettere a fuoco più frequentemente quando guardi uno schermo. Ciò può portare a sintomi come affaticamento degli occhi, tensione oculare, visione offuscata o doppia e occhi secchi.