Syndrome de l’œil de bureau
Après de longues heures de travail sur ordinateur, vos yeux vous démangent et vous brûlent ? Syndrome de l’œil de bureau ?
Devant l’ordinateur, l’œil travaille énormément. Nombreuses sont les personnes qui connaissent des démangeaisons, des brûlures, des larmoiements ou des rougeurs oculaires. Souvent, ces sensations sont associées à des maux de tête ou des douleurs cervicales. Les causes des contraintes exercées sur nos yeux sont vite trouvées :
- faible humidité de l’air, par exemple due à l’air sec du chauffage
- polluants environnementaux tels que la poussière, la fumée et les gaz d’échappement
- courants d’air, par exemple par les fenêtres ou les climatiseurs
- changements fréquents de température, surtout pendant la saison froide
Prenez ces signaux d’alarme au sérieux et faites du bien à vos yeux.
Mesures contre le syndrome de l’œil de bureau
Déjà 5 minutes de pause par heure devant l’écran d’ordinateur sont bénéfiques pour vos yeux. Levez-vous, par exemple, pour téléphoner et regardez par la fenêtre plutôt que l’écran.
Laissez régulièrement votre regard se porter au loin et s’y reposer un instant. Le fait de faire la mise au point sur un point éloigné détend non seulement la musculature oculaire.
Que ce soit devant la télévision ou l’écran d’ordinateur : n’oubliez pas de cligner des yeux. À chaque clignement, vous apportez du liquide lacrymal à vos yeux et le répartissez uniformément sur la cornée.
Évitez tout clignement spasmodique. Clignez des yeux sans froncer le front ni contracter les muscles du visage.
Si vous hydratez toujours bien votre corps, cela aide aussi à prévenir la fatigue et les démangeaisons oculaires.
Les paupières fermées, vous pouvez bouger légèrement vos globes oculaires, par exemple en les faisant tourner lentement. Les yeux fermés, de nombreuses personnes peuvent aussi mieux se concentrer, se souvenir et réfléchir.
Un petit entraînement pourrait être : regarder du plafond au sol, puis suivre des yeux un huit imaginaire de droite à gauche, écrire un mot dans l’air avec le doigt et suivre du regard le bout du doigt.
Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant quelques secondes jusqu’à ce qu’elles soient chaudes. Posez-les ensuite sans pression sur les yeux (fermés). Cet exercice de 30 secondes peut déjà être extrêmement bénéfique.
Un léger massage à la racine du nez ou des yeux vers les tempes détend les yeux. Tapoter légèrement les bords des os qui entourent l’œil peut également être bénéfique.
Pour les yeux sensibles, vous trouverez dans chaque pharmacie des « larmes artificielles » contenant des substances soignantes. En cas d’utilisation prolongée, parlez-en impérativement avec votre médecin.
En cas d’yeux irrités, les lunettes sont souvent un meilleur choix que de porter en permanence des lentilles de contact.
Si vous avez souvent des problèmes oculaires, avec ou sans lunettes, vous devriez faire tester vos yeux ; des lunettes pour écran pourraient s’avérer nécessaires.
Si vous avez souvent des problèmes oculaires, avec ou sans lunettes, vous devriez faire tester vos yeux ; des lunettes pour écran pourraient s’avérer nécessaires.
Fatigue oculaire due aux appareils numériques
Les appareils numériques sont devenus une partie indispensable de notre quotidien. Une utilisation prolongée des écrans peut toutefois entraîner divers troubles oculaires. Vos yeux doivent travailler davantage et faire la mise au point plus souvent lorsque vous regardez un écran. Cela peut provoquer des symptômes tels que fatigue oculaire, tension des yeux, vision floue ou double, et sécheresse oculaire.